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杭州健恒凯格曼健身学院_下背痛按摩拉伸有用吗

发布:健恒凯格曼健身教练培训基地 时间:2019-08-13 17:40 点击:0

杭州健恒凯格曼健身学院告诉大家下背痛按摩拉伸有用吗:

下背疼痛(LowerBackPain)的状况相信很多健身爱好者或运动员中都有出现,一般的做法是对下背部进行伸展或滚筒放松,目的是为了缓解下背痛!但这样的做法真的可行吗?  

首先,我们必须思考一个问题“疼痛的问题的根源吗?”著名的肌力与体能教练EricCressey说过一句话:疼痛的区域并不总是疼痛的根源。(Thesiteofthepainisnotalwaysthesourceofthepain.)  

而在风靡全美的《MELT零疼痛自疗法》书中也有提到:疼痛是其它部位失衡而导致产生张力下的受害者。(Areasofpainarethevictimsthatresultfromtensionimbalancesinotherareasofthebody.)  

传统上,头痛医头,脚头医脚的做法真的可以根除问题吗?就以伸展来说,试图减缓该区域的张力,下背可能会造成短暂的舒缓,但真得有解决问题吗?有很大的机率是“没有”。  

人体的关节通常具有“稳定性(Stability)”和“活动度(Mobility)”两种功能:稳定性指的是一个关节可以抵抗移动的能力;而活动度,指的是一个关节可以在关节幅度的全程里自由移动的能力。  

不同的关节会有不同属性,有的关节更偏向活动为主,有的更偏向稳定为主!活动性和稳定性两者相互联系相互影响!从“相邻关节假说”来看,一个关节通常以邻近的关节来呈现疼痛,当偏向活动度为主的关节活动受限时,稳定关节会强迫被移动来作为补偿;活动的关节越不能动,稳定关节的稳定就越差,随之而来的就是疼痛。  

下背(腰椎)可能只是牺牲者:  

●髋关节缺乏活动度,就变成下背(或膝盖)要补偿髋关节的活动度。  

●胸椎缺乏活动度,就变成下背(或肩胛骨)要补偿胸椎的活动度。

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